Breath, body,श्वास, शरीर,and a quiet mind.और शांत मन।
Meditation, pranayama, yoga and the everyday wisdom of Ayurveda — explained simply, practised gently, in Hindi and English.ध्यान, प्राणायाम, योग और आयुर्वेद का दैनिक ज्ञान — सरल व्याख्या, सौम्य अभ्यास, हिंदी और अंग्रेज़ी में।
Meditationध्यान
Breath awareness, Om, trataka, yoga nidra and a 108-bead japa counter, with a gentle bell timer.श्वास ध्यान, ॐ, त्राटक, योग निद्रा और 108 मनकों का जप काउंटर, कोमल घंटी टाइमर के साथ।
Explore →देखें →7 breathing practices7 श्वास अभ्यासPranayamaप्राणायाम
Anulom-Vilom to Bhramari, each with counts, cautions and a guided breathing timer.अनुलोम-विलोम से भ्रामरी तक — हर एक की गिनती, सावधानियाँ और निर्देशित श्वास टाइमर।
Explore →देखें →25 asanas · Surya Namaskar · 4 sequences25 आसन · सूर्य नमस्कार · 4 क्रमYogaयोग
Step-by-step asanas with original drawings, beginner options and clear cautions.मौलिक चित्रों के साथ चरणबद्ध आसन, शुरुआती विकल्प और स्पष्ट सावधानियाँ।
Explore →देखें →3 doshas · Prakriti quiz · 21 herbs & spices3 दोष · प्रकृति प्रश्नावली · 21 जड़ी-बूटी व मसालेAyurvedaआयुर्वेद
The doshas explained simply, a private self-quiz, food by dosha and the six seasons.दोषों की सरल व्याख्या, निजी प्रश्नावली, दोष अनुसार आहार और छह ऋतुएँ।
Explore →देखें →Twelve steps, one breath each.बारह चरण, हर एक एक श्वास।
Follow the sun salutation with a step-by-step player: each position, its mantra and when to breathe in or out — with a gentle timer and bell.चरण-दर-चरण प्लेयर के साथ सूर्य नमस्कार करें: हर स्थिति, उसका मंत्र और कब श्वास लें या छोड़ें — कोमल टाइमर और घंटी के साथ।
- मित्राय
- रवये
- सूर्याय
- भानवे
- खगाय
- पूष्णे
- हिरण्यगर्भाय
- मरीचये
- आदित्याय
- सवित्रे
- अर्काय
- भास्कराय
Five quiet minutes, every day.पाँच शांत मिनट, हर दिन।
Choose a breathing rhythm or sit with the bell. No sign-up; your practice log stays on this device.श्वास की कोई लय चुनें या घंटी के साथ बैठें। कोई साइन-अप नहीं; आपका अभ्यास रिकॉर्ड इसी डिवाइस पर रहता है।
Choose a breathएक श्वास चुनें
Equal breath. The gentlest place to begin.समान श्वास। शुरुआत का सबसे सरल अभ्यास।
Breathe in 4s · Breathe out 4s. Cycles completedपूर्ण चक्र: 0
A soft bell marks the start and the end. Works offline once loaded.कोमल घंटी आरंभ और अंत बताती है। एक बार खुलने के बाद बिना इंटरनेट भी चलता है।
0 minutes across 0 sessions0 सत्रों में 0 मिनट
Kept only on this device.केवल इसी डिवाइस पर सहेजा गया।
| Your sessions will appear here.आपके सत्र यहाँ दिखेंगे। |
Learn the shape, then the feeling.पहले आकार, फिर अनुभूति।
Every asana has an original drawing, steps, breath, how long to hold, an easier option and who should avoid it.हर आसन का मौलिक चित्र, चरण, श्वास, कितनी देर रुकें, सरल विकल्प और किन्हें नहीं करना चाहिए — सब है।
A rhythm for the day, and the season.दिन की लय, और ऋतु की भी।
Ayurveda's oldest advice is also its simplest: keep regular hours, eat your main meal at midday, move every morning, and adjust with the seasons.आयुर्वेद की सबसे पुरानी सलाह सबसे सरल भी है: नियमित समय रखें, दोपहर में मुख्य भोजन करें, हर सुबह व्यायाम करें और ऋतु के अनुसार बदलें।
- Before sunriseसूर्योदय से पहलेWake in Brahma muhurtaब्रह्म मुहूर्त में जागना
- On wakingजागते हीWater, cleanse, refreshजल, शुद्धि, ताज़गी
- MorningसुबहAbhyanga — oil massageअभ्यंग — तेल मालिश
- MorningसुबहMovement, breath, stillnessव्यायाम, श्वास, शांति
- MiddayदोपहरMain meal at noonदोपहर में मुख्य भोजन
- After mealsभोजन के बादA short walkथोड़ी सैर
- The full daily routine →पूरी दिनचर्या →
- Ministry of AYUSH · Yoga portal & Common Yoga Protocolआयुष मंत्रालय · योग पोर्टल और कॉमन योग प्रोटोकॉल ↗
- NIH NCCIH · Yoga: effectiveness and safetyNIH NCCIH · योग: प्रभाव और सुरक्षा ↗
- NIH NCCIH · Meditation and mindfulnessNIH NCCIH · ध्यान और माइंडफ़ुलनेस ↗
- NIH NCCIH · Ayurvedic medicine in depthNIH NCCIH · आयुर्वेदिक चिकित्सा विस्तार से ↗