Tridoshaत्रिदोष
Three doshas, one balance.तीन दोष, एक संतुलन।
Ayurveda groups the five elements into three functional principles. Everyone has all three; their natural proportion at birth is called Prakriti. These are traditional concepts, not lab measurements.आयुर्वेद पाँच तत्वों को तीन क्रियात्मक सिद्धांतों में बाँटता है। हर व्यक्ति में तीनों होते हैं; जन्म के समय उनका स्वाभाविक अनुपात प्रकृति कहलाता है। ये पारंपरिक सिद्धांत हैं, प्रयोगशाला माप नहीं।
वावात · Vata
Air + spaceवायु + आकाश
Dry, light, cool, rough, mobile, subtleरूखा, हल्का, ठंडा, खुरदरा, चल, सूक्ष्म
In balance: संतुलन में: Described as lively, creative, quick to learn and enthusiastic.संतुलन में — जीवंत, रचनात्मक, जल्दी सीखने वाला और उत्साही बताया जाता है।
Out of balance: असंतुलन में: Tradition links excess Vata with restlessness, worry, dry skin, irregular appetite and light sleep.परंपरा अधिक वात को बेचैनी, चिंता, रूखी त्वचा, अनियमित भूख और कच्ची नींद से जोड़ती है।
Favourअपनाएँ
- Regular times for meals and sleepभोजन और नींद का नियमित समय
- Warmth, oil massage, calm surroundingsगर्माहट, तेल मालिश, शांत वातावरण
- Slow, grounding yoga and long exhalesधीमा, स्थिर करने वाला योग और लंबी उच्छ्वास
Ease offकम करें
- Skipping meals, late nights, constant travelभोजन छोड़ना, देर रात, लगातार यात्रा
- Cold, dry and raw food in excessअत्यधिक ठंडा, रूखा और कच्चा भोजन
Yoga & breath: योग और श्वास: Slow flows, standing and seated poses, long Shavasana, Anulom-Vilom and Bhramari.धीमा प्रवाह, खड़े और बैठे आसन, लंबा शवासन, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी।
Food for Vata →वात के लिए आहार →पिपित्त · Pitta
Fire + waterअग्नि + जल
Hot, sharp, light, oily, liquid, intenseगर्म, तीक्ष्ण, हल्का, स्निग्ध, द्रव, तीव्र
In balance: संतुलन में: Described as focused, articulate, warm, with a strong appetite and good leadership.संतुलन में — केंद्रित, स्पष्टवक्ता, गर्मजोशी भरा, अच्छी भूख और नेतृत्व क्षमता वाला बताया जाता है।
Out of balance: असंतुलन में: Tradition links excess Pitta with irritability, impatience, feeling overheated, acidity and skin redness.परंपरा अधिक पित्त को चिड़चिड़ापन, अधीरता, अधिक गर्मी, अम्लता और त्वचा की लालिमा से जोड़ती है।
Favourअपनाएँ
- Cooling foods and calm, non-competitive exerciseठंडक देने वाला भोजन और शांत, बिना होड़ का व्यायाम
- Time in nature, moonlight walks, waterप्रकृति में समय, चाँदनी में टहलना, जल
- Regular meals — not skipping lunchनियमित भोजन — दोपहर का भोजन न छोड़ें
Ease offकम करें
- Very spicy, sour, salty and fried foodबहुत तीखा, खट्टा, नमकीन और तला भोजन
- Midday sun, overwork, alcoholदोपहर की धूप, अधिक काम, शराब
Yoga & breath: योग और श्वास: Moderate pace, forward bends, twists, Chandra (moon) practices, Sheetali and Bhramari.मध्यम गति, आगे झुकाव, मरोड़, चंद्र अभ्यास, शीतली और भ्रामरी।
Food for Pitta →पित्त के लिए आहार →ककफ · Kapha
Water + earthजल + पृथ्वी
Heavy, slow, cool, oily, smooth, stableभारी, मंद, ठंडा, स्निग्ध, चिकना, स्थिर
In balance: संतुलन में: Described as calm, loyal, patient, with good stamina and steady strength.संतुलन में — शांत, निष्ठावान, धैर्यवान, अच्छी सहनशक्ति और स्थिर बल वाला बताया जाता है।
Out of balance: असंतुलन में: Tradition links excess Kapha with sluggishness, oversleeping, heaviness, congestion and low motivation.परंपरा अधिक कफ को सुस्ती, अधिक नींद, भारीपन, जकड़न और कम उत्साह से जोड़ती है।
Favourअपनाएँ
- Waking early and moving every dayजल्दी उठना और रोज़ सक्रिय रहना
- Variety, new activities, lively companyविविधता, नई गतिविधियाँ, जीवंत संगति
- Light, warm, freshly cooked mealsहल्का, गर्म, ताज़ा पका भोजन
Ease offकम करें
- Daytime naps, heavy sweets, overeatingदिन में सोना, भारी मिठाई, अधिक भोजन
- Cold, oily, heavy food and long inactivityठंडा, तैलीय, भारी भोजन और लंबी निष्क्रियता
Yoga & breath: योग और श्वास: Brisker practice: Surya Namaskar, standing poses, backbends, Kapalbhati and Bhastrika (if suitable for you).तेज़ अभ्यास: सूर्य नमस्कार, खड़े आसन, पीछे झुकाव, कपालभाति और भस्त्रिका (यदि आपके लिए उपयुक्त हो)।
Food for Kapha →कफ के लिए आहार →