Six seasons,छह ऋतुएँ,six ways to live.जीने के छह ढंग।

Kapha that gathered in winter is said to 'melt' — a time to lighten up.शीत में संचित कफ के 'पिघलने' का समय माना जाता है — हल्केपन की ऋतु।

Favourअपनाएँ

Light, warm, less oily food; barley, millets, honey, ginger, bitter greens; exercise.हल्का, गर्म, कम तैलीय भोजन; जौ, मोटे अनाज, शहद, अदरक, कड़वी हरी सब्ज़ियाँ; व्यायाम।

Ease offकम करें

Heavy, sweet, cold and fried food; daytime sleep.भारी, मीठा, ठंडा और तला भोजन; दिन में सोना।

Practiceअभ्यास

Surya Namaskar, brisk walks, Kapalbhati if suitable.सूर्य नमस्कार, तेज़ सैर, उपयुक्त हो तो कपालभाति।

Heat dries and tires the body; Vata begins to gather.गर्मी शरीर को सुखाती और थकाती है; वात संचित होने लगता है।

Favourअपनाएँ

Cool, sweet, liquid food: buttermilk, coconut water, rice, fruits, sattu, mint, fennel; plenty of water.ठंडक देने वाला, मीठा, तरल भोजन: छाछ, नारियल पानी, चावल, फल, सत्तू, पुदीना, सौंफ; भरपूर पानी।

Ease offकम करें

Very spicy, salty, sour food; alcohol; heavy exercise in the heat.बहुत तीखा, नमकीन, खट्टा भोजन; शराब; गर्मी में भारी व्यायाम।

Practiceअभ्यास

Gentle yoga in the cool morning; Sheetali, Chandra Bhedana; a short afternoon rest is acceptable.सुबह की ठंडक में कोमल योग; शीतली, चंद्रभेदन; दोपहर में थोड़ा विश्राम ठीक है।

Digestion is considered weak; Vata is aggravated.पाचन कमज़ोर माना जाता है; वात बढ़ता है।

Favourअपनाएँ

Freshly cooked, warm, easy-to-digest food: khichdi, soups, old rice, moong; boiled or filtered water; ginger, ajwain.ताज़ा पका, गर्म, सुपाच्य भोजन: खिचड़ी, सूप, पुराना चावल, मूँग; उबला या छना पानी; अदरक, अजवाइन।

Ease offकम करें

Street food, raw salads, leafy greens that may carry dirt, stale food, daytime sleep.बाहर का खाना, कच्चा सलाद, मिट्टी वाली पत्तेदार सब्ज़ियाँ, बासी भोजन, दिन में सोना।

Practiceअभ्यास

Moderate indoor practice; keep feet dry; Anulom-Vilom.घर के अंदर मध्यम अभ्यास; पैर सूखे रखें; अनुलोम-विलोम।

Sudden warm days after the rains are said to aggravate Pitta.वर्षा के बाद अचानक गर्म दिन पित्त बढ़ाने वाले माने जाते हैं।

Favourअपनाएँ

Sweet, bitter, cooling food: rice, wheat, moong, ghee, milk, amla, pomegranate, gourds; moonlight evenings (Sharad Purnima).मीठा, कड़वा, ठंडक देने वाला भोजन: चावल, गेहूँ, मूँग, घी, दूध, आँवला, अनार, लौकी; चाँदनी की शामें (शरद पूर्णिमा)।

Ease offकम करें

Very spicy and sour food, curd at night, excess sun.बहुत तीखा और खट्टा भोजन, रात में दही, अधिक धूप।

Practiceअभ्यास

Cooling forward bends, Sheetali, Bhramari.ठंडक देने वाले आगे झुकाव, शीतली, भ्रामरी।

Appetite and digestion are considered strongest of the year.भूख और पाचन वर्ष में सबसे प्रबल माने जाते हैं।

Favourअपनाएँ

Nourishing, warm food: wheat, urad, sesame, jaggery, ghee, milk, seasonal vegetables; oil massage.पौष्टिक, गर्म भोजन: गेहूँ, उड़द, तिल, गुड़, घी, दूध, मौसमी सब्ज़ियाँ; तेल मालिश।

Ease offकम करें

Cold drinks, very light or skipped meals, cold wind.ठंडे पेय, बहुत हल्का या छोड़ा हुआ भोजन, ठंडी हवा।

Practiceअभ्यास

A fuller practice: Surya Namaskar, standing poses, Bhastrika if suitable.पूर्ण अभ्यास: सूर्य नमस्कार, खड़े आसन, उपयुक्त हो तो भस्त्रिका।

Cold and dry; Kapha begins to gather.ठंडा और सूखा; कफ संचित होने लगता है।

Favourअपनाएँ

Warm, unctuous food much like Hemanta; sesame, jaggery, ginger, warm soups.हेमंत जैसा गर्म, स्निग्ध भोजन; तिल, गुड़, अदरक, गर्म सूप।

Ease offकम करें

Cold, dry and light food; fasting for long.ठंडा, सूखा और हल्का भोजन; लंबा उपवास।

Practiceअभ्यास

Warming practice; keep the body covered; oil massage.गर्माहट देने वाला अभ्यास; शरीर ढककर रखें; तेल मालिश।