Vīrabhadrāsana IIवीरभद्रासन २Warrior IIयोद्धा मुद्रा २

Familyवर्ग

Standingखड़े होकर

Levelस्तर

Moderateमध्यम

Holdअवधि

20–30 seconds each sideहर ओर 20–30 सेकंड

How to do itकैसे करें

1. Step the feet wide. Turn the right foot out, the left foot slightly in.पैर चौड़े करें। दायाँ पंजा बाहर, बायाँ थोड़ा अंदर।
2. Raise the arms to shoulder height, parallel to the floor.हाथ कंधों की ऊँचाई पर ज़मीन के समानांतर उठाएँ।
3. Exhale and bend the right knee over the ankle; keep the back leg straight.श्वास छोड़ते हुए दायाँ घुटना टखने के ऊपर मोड़ें; पिछला पैर सीधा रखें।
4. Look over the right hand. Inhale to straighten, then switch sides.दाएँ हाथ की ओर देखें। श्वास लेते हुए सीधे हों, फिर दूसरी ओर।

≋ Breath: श्वास: Long, steady breaths through the nose.नाक से लंबी, स्थिर श्वास।