Ujjāyīउज्जायीOcean / victorious breathउज्जायी श्वास

Levelस्तर

Gentleसरल

Countsगिनती

In 5 · out 5, slowly extending to in 5 · out 7.श्वास 5 · छोड़ना 5, धीरे-धीरे 5 · 7 तक।

Techniqueविधि

1. Sit or lie comfortably. Breathe through the nose.आराम से बैठें या लेटें। नाक से श्वास लें।
2. Slightly narrow the back of the throat, as if fogging a mirror with the mouth closed.गले के पिछले भाग को थोड़ा संकरा करें, जैसे मुँह बंद रखकर शीशे पर भाप डाल रहे हों।
3. Let both the in-breath and out-breath make a gentle whisper. Keep the face soft.आती और जाती दोनों श्वास में हल्की सरसराहट हो। चेहरा ढीला रखें।

✦ Often paired with asana practice to keep the breath slow and even.आसन अभ्यास के साथ श्वास को धीमा और समान रखने के लिए प्रायः किया जाता है।