Mantra japa · 108 countमंत्र जप · 108 गिनती

Prepareतैयारी

• Choose a mantra that is meaningful to you.अपने लिए अर्थपूर्ण मंत्र चुनें।
• Sit comfortably; keep a mala, or use the counter below.आराम से बैठें; माला रखें, या नीचे का काउंटर प्रयोग करें।

Practiceअभ्यास

1. Hold the mala in the right hand, resting over the middle finger; move beads with the thumb. Traditionally the index finger does not touch the beads.माला दाहिने हाथ में मध्यमा पर रखें; अंगूठे से मनका आगे बढ़ाएँ। परंपरा से तर्जनी मनकों को नहीं छूती।
2. Begin after the larger 'Sumeru' bead. Say the mantra once per bead — aloud, whispered or silently.बड़े 'सुमेरु' मनके के बाद आरंभ करें। हर मनके पर एक बार मंत्र — ज़ोर से, फुसफुसाकर या मन में।
3. At the Sumeru, do not cross it; turn the mala around to start another round.सुमेरु पर उसे पार न करें; दूसरा चक्र शुरू करने के लिए माला पलटें।
4. Let the meaning and sound hold your attention more than the count.गिनती से अधिक मंत्र का अर्थ और ध्वनि ध्यान को थामे।